Här kommer lite tips till er föräldrar
Bakgrund
Bordtennis är en fantastiskt utvecklande sport. Utövaren tränar inte enbart upp sitt bollsinne. Egenskaper som reflexer, motorik, koordination, spelsinne och taktisk läggning får här en fin stimulans. Som enda nackdel ser vi att det är en inomhussport. En framgångsrik bordtennisspelare bör emellertid komplettera bordtennisen med framförallt terränglöpning, men annan konditions- och benstärkande aktivitet som till exempel fotboll fungerar alldeles utmärkt.
Några enkla tips för hemmet
Det krävs en viss grundläggande mängd träning för att man ska utvecklas som bordtennisspelare, något som oftast löser sig självt eftersom det är så otroligt kul att spela. Vi ser också helst att föräldrar uppmuntrar och ser till att det finns möjlighet att träna hemma. Har man inte plats för ett fullskaligt bord, fungerar minibord alldeles utmärkt. Den enklaste och kanske viktigaste övningen man kan göra hemma är att hålla bollen i spel över nät så många gånger som möjligt. Har man inget bord alls, kan man slå bollen mot en vägg, i början med studs på vägen tillbaka (välj helst vit boll mot vit vägg om ni inte planerar att måla om hemma). En annan bra övning är att låta bollen studsa på racketen så många gånger som möjligt. Så småningom kan man utveckla sig till klara av detta med omväxlande forehand och backhand.
Håll racketen rätt
Pingisintresset på Lidingö överträffar våra vildaste förväntningar, och till viss del även vår kapacitet att ta emot och träna alla intresserade. En sak som vi kommer att kräva framöver är att barnen/ungdomarna kan hålla i en racket på rätt sätt. Det finns två sätt att hålla i racketen: handskaksfattning och pennskaftsfattning. Handskakarna (som använder båda sidorna av racketen) anses ha en liten fördel över pennskaftarna (som bara använder ena sidan). Nu råkar det vara så att nuvarande världsettan är pennskaftare, men vi föredrar ändå att man använder handskaksfattning. En bra hanskaksfattning använder tumgreppet mot ett rakt pekfinger där trä övergår mot gummi, medan övriga tre fingrar omsluter skaftet. Pekfinger ska ligga utmed nedkanten på gummit, vilket gör att man inte ska behöva byta greppställning när man går från forehand till backhand och vice versa. Många barn föredrar att lägga två fingrar på gummit vid forehand och ett finger vid backhand – något som bör tränas bort.
Slösa inte på ett racket, men låt det inte bli gratis
När ni väljer racket till ert barn, välj alltid en nybörjarracket med så smalt skaft som möjligt och aldrig ”oversized” blad. Ett pingisracket är gjord för vuxna spelare och barn har små händer. Väljer man ett för avancerat gummi kommer barnet få mycket svårt att kontrollera bollen. Det är när man lärt sig kontrollera bollen som man byter upp till mer avancerade racketar. Låt heller inte ert barn spela med en halvt övergiven racket från säg 1970- eller 1980-talet, eftersom en gammal racket sannolikt har alldeles för ojämna egenskaper (bollen studsar olika beroende på var på racketen bollen träffar). På TTEX vid Odenplan kan man hitta lämpliga nybörjarracketar för ca 500 kronor. Låt aldrig en pingisracket ligga i direkt solljus, lägg det alltid i ett fodral när det inte används.
Se till att ha rätt kläder
Bordtennissen blir lätt meningslös om den utövas i strumplästen. Spelaren måste lära sig att både flytta fötterna och göra snabba vändningar. Grunden till en bra teknik är att man står stadigt. I bordtennis är skorna alltså viktigare än kläderna. För skor gäller sula som inte färgar med bra grepp och självklart rätt storlek.
Vad jag kan, och kanske bör göra som förälder
Vi vill att de föräldrar som är vid träningen och lämnar barn också hjälper till att sätta upp bord och nät, och på måndagar hjälpa oss att plocka ned bord och nät efter den sena träningen. I tränarens uppgifter ingår också att ta en närvarokontroll, så säg gärna till extra när ert barn deltar för första gången. Vi är också väldigt glada om det finns föräldrar som kan ställa upp som tränare, något som kanske är nödvändigt om vi väljer att utöka antalet träningstider.
Grundläggande regler
Pingisregler är ganska självklara, så vi tar bara upp dem som från tid till annan kan vålla debatt mellan yngre spelare. Framförallt gäller det serven:
- Man ska kasta upp bollen minst 16 cm från en öppen hand, man måste slå serven utanför bordet (aldrig över bordet) och alltid innanför kantlinjens förlängning. Däremot får bollen passera ut över motståndarens långsida. I övrigt får man slå serven hur man vill (utom i dubbel där man använder servrutorna). Servar man kantboll gills den. Slår man en i övrigt giltig serve, men som tar i nätkanten, får man göra om serven. I detta fall har man hur många försök som helts till dess att man antingen fått bollen i spel, eller missat serven.
- Ett set går till elva och man servar två servar i taget per spelare till dess att det stå tio lika. Därefter gäller varannan serve till dess att två poäng skiljer spelarna åt. Normalt spelar man bäst av fem set, så när en spelare har vunnit tre set avbryts matchen. Man byter sida efter varje set. För det fall att det står två lika och ett femte skiljeset krävs, byter spelarna sida när den första spelaren nått 5 poäng (=vunna bollar)
- Var det en kantboll eller inte? Normalt sett hör man det, Är spelarna ändå inte överens, går bollen om. Kommer en boll in från angränsande spel ropar man ”BRYT” och den egna bollen spelas om
Bra att känna till
Höjden på ett standardnät ska vara lika med bredden på ett racketblad = 15 cm.Ett fullstort pingisbord är ca 273x152 cm. Ett fullstort pingisbord bör ha ca 1,5 meters yta bortom vardera kortsidan, så rummet bör vara minst 5,5 meter långt om vuxna ska spela. Barn tar något mindre yta i anspråk. Moderna bollar är 40mm i diameter jämfört med 38mm för gamla bollar.
Kom ihåg lista inför träningen:
- Racket
- Träningssko
- Kortbyxor
- Kortärmad tröja
- Kläder ska helst inte vara i för ljusa kulörter
- Lämna egen boll hemma, den försvinner så lätt
- Hjälp till med bord och nät när ni anländer
Länkar
Stockholms bordtennisförbund
Svenska bordtennisförbundet
Pingis.nu
Information om bordtennis
Bordtennisbutik på Internet